كاريزما

زائرنا الكريم

يسعدنا ان تكون احد افراد اسرتنا

شاركنا لتصنع عالمك وتمتع معنا بأعلي قدر من الخصوصيه والإحترام المتبادل

وتأكد ان اختيارك لنا هو الإختيار الصحيح


تحياتنا اليك


عيش عالمك .. إصنعه بنفسك

كاريزما .. عيش عالمك .. إصنعه بنفسك .. افلام .. صور .. برامج .. أدب .. شعر .. نثر و خواطر .. أقسام خاصه بالمرأه فقط


    كيف نحرق دهنا أكثر ونسرّع الأيض بأكل الأطعمة الحرارية العالية

    شاطر

    meerooo
    57
    57

    المنصب الإداري : نائب الرئيس
    المشرفه العامه لوحدات المرأة
    مشرفة قسم حوارات كاريزما
    الجنس : انثى
    مصر
    تاريخ التسجيل : 20/05/2009
    عدد المساهمات : 1469
    نقاط : 8275
    العمر : 31
    الموقع : مصر



    default كيف نحرق دهنا أكثر ونسرّع الأيض بأكل الأطعمة الحرارية العالية

    مُساهمة من طرف meerooo في الثلاثاء أغسطس 18, 2009 8:09 pm

    تعد معركة مكافحة توسع محيط الخصر، من المهام القاسية بالنسبة لأكثر الأشخاص.
    الحمية ، والتمرين، وقوة الإرادة – أنها طريق يصعب الإبحار بها. أكثر الناسِ يجدون بأنه من الأسهل زيادة الوزن بدلا من التخلص منه.
    على
    أية حال، يمكنك أن تسرع أيضك وتجعل من الصعب على جسمك تخزين السعرات
    الحرارية كدهن ببساطة عن طريق تصميم حمية مناسبة من الأطعمة الحرارية
    العالية



    • تجنبى السكريات والنشويات البسيط ، التي تدخل في صناعة
    أطعمةَ مثل الخبزِ الأبيِض، الباستا، الكوكيز، الكعك، الفطائر، والعديد من
    الحبوب التي تعيق الأيض وتقلل من خسارة الدهون. تتطلّب هذه الأنواعِ من
    الأطعمة طاقةَ أيضيةَ قليلة جداً ويمكن أن تتحول بسهولة إلى دهنِ.

    هذه الأطعمة تروّج لمستويات عالية من الأنسيولينِ أيضاً، التي تعيق الأيض وتعزز تخزين الدهون.



    ركزي على البروتين- حاول ادخال البروتين في حميتك أكثر. من ناحية القدرة
    على الأيض، توفر الأطعمة الغنية بالبروتينِ دفعة أيضيةً؛ فهي تسرع الفرن
    الأيضي وتعيق تخزين الدهون، إن تناول حمية غنية بالبروتين يمكن أن تساعد
    على حرق الدهن وبناء العضلات، والحفاظ على مستوى منخفض من الجوع.



    اختارى مصادر بروتينية لينة وقليلة الدهن، مثل الدجاجِ، لحم البقر، السمك،
    بياض البيض، الألبان قليلة الدسم، وقرون النبات. كلما زادت الدهون في
    الطعام كلما زادت نسبة تخزين الدهون في الجسم.


    • دائما اجمعى البروتين
    بالنشويات – ليكن قانونا بالنسبة لكل وجباتك، دائما ضعى البروتين مع
    النشويات. تعد الكربوهيدرات الغذاء الأسهل للهضم والتخزين؛ لهذا فهي لا
    تفيد الأيض، بنيما البروتين يعتبر الأفضل لرفع مستوى الأيِ وإبطأ التخزين.

    على أية حال، عن الجمع ما بين البروتين والنشويات، فأنت تقللى من نسبة تخزين الدهون وتساعد على رفع وتيرة الأيض.


    فكرى في النشويات المركبة وليس البسيطة- الكربوهيدرات غير متشابهة.
    الكربوهيدرات المعقّدة هي الأحسن للصحّة ولها التأثير الأعظم على أيضك.
    الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على جزيئات كربون إضافية يجب كسره
    بالكربوهيدرات البسيطة قبل هضمه؛ وهذه العملية تستهلك السعرات الحراريةَ
    وتزيد الأيض.

    هذا وتميل النشويات المعقدة إلى احتواء كمية أكبر من
    الليف والماء، وكل منها يساعد في إسراع المرور من خلال منطقة الهضم
    وتحويلها إلى مصدر وقود أكثر كفاءة. تشمل هذه القائمة على الحبوب الكاملة
    والشوفان، وخبز وباستا الحبوب الكاملة، والخضار، والفاصولياء، والشوفان
    المجروش
    .


    --------------------------------------------------------------------- التوقيع ---------------------------------------------------------------------

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Amr Salama
    22
    22

    المنصب الإداري : مستشار الرئيس
    المنسق العام للمنتدي
    المشرف العام لمنتديات العلوم والتكنولوجيا
    الجنس : ذكر
    مصر
    تاريخ التسجيل : 07/06/2009
    عدد المساهمات : 529
    نقاط : 6387
    العمر : 34
    الموقع : عالم كاريزما

    default رد: كيف نحرق دهنا أكثر ونسرّع الأيض بأكل الأطعمة الحرارية العالية

    مُساهمة من طرف Amr Salama في الأربعاء أغسطس 19, 2009 2:09 am

    انشاءالله ياميرو نحاول نقلل من الدهون والنشويات الضارة ..

    لكن المغتربين بالخارج يعملوا ايه من اكل المطاعم ؟؟!!

    لا تعليق

    ayooosh
    55
    55

    المنصب الإداري : المشرفه العامه للوحدات الأدبية
    الجنس : انثى
    مصر
    تاريخ التسجيل : 26/05/2009
    عدد المساهمات : 1359
    نقاط : 7304
    العمر : 26
    الموقع : مصر

    default رد: كيف نحرق دهنا أكثر ونسرّع الأيض بأكل الأطعمة الحرارية العالية

    مُساهمة من طرف ayooosh في الخميس أغسطس 20, 2009 1:40 am

    فاهم


    --------------------------------------------------------------------- التوقيع ---------------------------------------------------------------------

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 4:02 pm