كاريزما

زائرنا الكريم

يسعدنا ان تكون احد افراد اسرتنا
شاركنا لتصنع عالمك وتمتع معنا بأعلي قدر من الخصوصيه والإحترام المتبادل
وتأكد ان اختيارك لنا هو الإختيار الصحيح

تحياتنا اليك

عيش عالمك .. إصنعه بنفسك



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

كاريزما

زائرنا الكريم

يسعدنا ان تكون احد افراد اسرتنا
شاركنا لتصنع عالمك وتمتع معنا بأعلي قدر من الخصوصيه والإحترام المتبادل
وتأكد ان اختيارك لنا هو الإختيار الصحيح

تحياتنا اليك

عيش عالمك .. إصنعه بنفسك

كاريزما

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كاريزما .. عيش عالمك .. إصنعه بنفسك .. افلام .. صور .. برامج .. أدب .. شعر .. نثر و خواطر .. أقسام خاصه بالمرأه فقط


3 مشترك

    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎

    meerooo
    meerooo
    meerooo
    57
    57


    المنصب الإداري : نائب الرئيس
    المشرفه العامه لوحدات المرأة
    مشرفة قسم حوارات كاريزما
    الجنس : انثى
    مصر
    تاريخ التسجيل : 20/05/2009
    عدد المساهمات : 1469
    نقاط : 13653
    العمر : 38
    الموقع : مصر
    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ 47619637
    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ 99756771
    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ 66086399
    • مساهمة رقم 1

    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ Empty خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎

    مُساهمة من طرف meerooo الأربعاء يونيو 03, 2009 6:18 pm



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.



    الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

    1. طاقة اللون

    "رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

    2. استيقظ وشاهد الزهور

    رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

    3. توقف عن الضغط على زر المنبه

    هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

    4. تصور كيف سيكون نهارك

    عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

    5. احصل على طاقة فورية

    تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

    6. دع الشمس تشرق في الداخل

    أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

    7. اعط نفسك تدليك للوجه

    تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

    8. مارس الجنس

    النشاط الجنسي في الصباح يعد حافزا لجميع الأعضاء فهو يساعد على افراز المواد الكيماوية التي ترتبط بهرمون التستسترون، ودوبامين، واوكستوسين التي تروج للهدوء والطاقة والحيوية.

    واخيرا أذهب مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    dr_fayez
    dr_fayez
    dr_fayez
    16
    16


    المنصب الإداري : نائب مؤسس كاريزما
    الجنس : ذكر
    مصر
    تاريخ التسجيل : 18/05/2009
    عدد المساهمات : 388
    نقاط : 11407
    • مساهمة رقم 2

    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ Empty رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎

    مُساهمة من طرف dr_fayez الأربعاء يونيو 03, 2009 6:37 pm

    نصائح غاليه

    دامت افكارك وموضوعاتك لنا فخرا

    تحياتى
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    M_Fayez
    M_Fayez
    M_Fayez
    53
    53


    المنصب الإداري : مشرف عام للمنتدي
    الجنس : انثى
    مصر
    تاريخ التسجيل : 18/05/2009
    عدد المساهمات : 1323
    نقاط : 12852
    الموقع : مصر
    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ 57401364
    • مساهمة رقم 3

    خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎ Empty رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية‎

    مُساهمة من طرف M_Fayez الخميس يونيو 04, 2009 3:56 pm

    نصائح قيمه ياميرو شكرا لموضوعاتك المتميزة
    تحياتي
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 19, 2024 4:38 pm